Entraînements du 24 au 29 novembre : semaine tee-shirt!

Lundi:

echauff: 10X50 (cr - dos) - 200 cr - 10X50 (cr - br)

4X25 cr Prog - 100 cr - 4X25 cr Prog - 100 cr

T-S: (4X50 cr V2+5" R: 15" - 100 cr pull) X 3

4X25 cr Prog - 100 cr - 4X25 cr Prog - 100 cr

200 souple

Bâches: ligne 5

Total : 3100m


Mercredi:

Echauff: 4X100 (1cr - 1dos) - 400 cr - 4X100 (1cr - 1br)

Pull + T-S : 10X50 cr Départ V2+20"

T-S: 4X100 cr - 4X25 cr vite

10X50 cr Départ V2+20"

400 cr virages sans le mur

200 souple

Bâches: ligne 4

Total: 3300m

Samedi:

Echauff: 25cr-50dos-75br-100cr-150dos/br-100cr-75br-50dos-25cr

T-S: 200 cr - 4X25 cr vite - 400 cr - 2X50 vite

Pull+T-S: 8X100 cr R:15"

10X50 CR R:10"

150 souple

Total: 2900m


TOTAL SEMAINE: 9300 mètres.

Le coach va aussi venir faire un tour dans l'eau tout habillé pour nous montrer ?

La question est: Quel T-shirt vais-je sacrifier parmi les quleques 124 qui sont entassés dans l'armoire ?

je te conseille le petit debardeur taille xxs que tu as gagne qd tu avais 15 ans d abord cela permettra de mieux faire ressortir les pectoraux et abdominaux de la bète et puis surtout ca fait de resistance dans l eau