Entraînements semaine 27

MERCREDI :

Echauff : ( 6X50 ) X 5 CR - BR - nage mixé - Dos - CR

6X100 cr ( 50 éduc - 50 NC )

( 4X50 cr V2 R=10" - 100 souple ) X 5

600 cr sans le mur

14 X 50 cr R =15" Impair : éduc ; Pair : 1 fois 15m vite, 1 fois V3

100 souple

Total : 5000 m


DEUXIEME ENTRAINEMENT :

Echauff: 1000 varié

1000 pull : ( 10m vite - 30m soutenu - 160m cool ) X 5

1000 NC : ( 3X50 cr (V1-V2-V3) - 150 cool ) X 3 + 100 souple

Total : 3000 m

hello y a til entrainement cette semaine ? , lundi 29 ET mercr 1 ?

merci

bruno

il n'y a donc plus d'entrainement le lundi ?
la piscine nous est fermée ... pas cool

Etant encore au mois de juin, il y a séance à Léhon ce soir et mercredi.

Les séances du samedi sont en revanche terminées et à partir de la semaine prochaine , seuls les mercredi seront assurés (à l'éxception des mercredi 15 et 22 pour congés du coach).

mercredi j ai trouve aux vestiaires une paire de lunette genre ecran large peut etre celle de monsieur gouriou en revanche j ai du oublier un beau bonnet rose et une paire de lunette noire(ne les enfiler les pas vous aurez l air d un extra terrerestre je sais de quoi je parles)