Entraînements semaine 28

MERCREDI :

Echauff : (100 NC - 25jbs - 75pull) X 5 CR-BR-CR-dos-CR

4X25 cr 10m sprint - 400 amplitude

(3X100 V3 R=20" - 200 souple) X 2

Pull : 5 X 200 cr R=15"

6X50 cr 15m sprint.

200 souple

Total : 5000m


Deuxième séance :

Echauff : 400 pull - 400 éduc/NC - 400 pull - 400 sans le mur

4X50 cr V1 R=20" - 100 souple - 4X50 cr V2 R=15" - 100 souple - 4X50 cr V3 R=10" - 100 souple

500 cr amplitude

Total : 3000m