Entraînements du 18 au 23 mai.

LUNDI:

Echauff: 8X200 ( 1 NC cr - 1 Pull cr - 1 NC ac - 1 pull ac )

400 cr "cyclistes"

600 cr ( 50 éduc - 50 nc - 100 éduc - 100 nc )

400 cr "cyclistes"

600 cr ( 100 éduc - 100 nc )

Bâches : L 2 - 3 - 4

Total : 3600m


MERCREDI :

Echauff : 20 X 50 R=5" ( 10 nc - 10 pull )

4X50 cr V3 R=10" - 400 cr "cyclistes" - 4X50 cr V3 R=10" - 400 cr "cyclistes"

4X100 ( 1 éduc - 1 nc )

4X50 (25 éduc - 25 nc) R=15" - 600 cr "cyclistes" inversé - 4X50 (25 éduc - 25 nc)

400 cr amplitude

Bâches : L 5 et 6

Total : 4000m


SAMEDI : Même la veille d'une épreuve, il est important de venir nager!!!

Echauff : 400 ac - 400 cr (50 éduc - 50 nc)

( 25 vite - 25 cool - 50 nc ) X 4

300 cr amplitude

Total : 1500m


TOTAL SEMAINE : 9 100 mètres

400 cr "cyclistes" ?

Faudra t' il mouliner ?

Bonsoir à tous,

il a été décidé d'annuler l'entraînement de samedi afin de permettre au maximum de personnes d'être disponibles le samedi pour aider à la préparation du tri de dimanche.

Pour ceux qui auront la possibilité d'aller nager ailleurs, je laisse l'entraînement disponible et vous conseille d'aller vous baigner.

Une petite baignade avant une épreuve peut être très bénéfique.

oui un bon 1500 pull paddles rien de tel pour tout bon triathlete