calendrier 2009 course a pied

hello mon petit denis
ect ce que tu as envers toi quelques date de course a pied pour un preparatif en vus du marathon du mont saint michel ! merci d'avance
pour le run and bike de math je suis partant mais pas du tout entrainer d'ailleur je cours k dalle , je reprend l'entrainement debut janvier velo cap
mais moi dans l'equipe nokrene a la glaviouse avec des brougnouf par exemple

Tony a écrit:

hello mon petit denis
ect ce que tu as envers toi quelques date de course a pied pour un preparatif en vus du marathon du mont saint michel ! merci d'avance
pour le run and bike de math je suis partant mais pas du tout entrainer d'ailleur je cours k dalle , je reprend l'entrainement debut janvier velo cap
mais moi dans l'equipe nokrene a la glaviouse avec des brougnouf par exemple

tu ne vas pas faire le marathon du mont alors que tu prépares embrun ???

1 : il est tard dans la saison
2 : tu vas mettre trop de temps à récupérer
3 : ta prépa à ce moment devra être spécifique tri et non CAP (marathon qui plus est)
4 : reporte toi plutôt sur un de fin de saison (vannes, val de reuil, la rochelle)
5 : rappelle toi le temps que tu as mis à récupérer quand tu l'as fait l'an dernier... tu n'as pas refait de tris (et des distances courtes) avant août)


Enfin moi j'dis çà... Embrun c'est déjà dur, alors si tu y arrives fatigué ou mal préparé !

Nico a raison , tu vas perdre du jus à préparer le marathon , un peu plus à le faire et après il y a la récup..... : tu vas gacher ta prépa pour Embrun.

Pour préparer une course comme Embrun c'est 90% de vélo.

La course à pied est accessoire, contente toi de faire 1-2 sorties par semaine de course à pied jusqu'à mi juin (1h00 - 1h30 maxi). Tu peux préparer le semi Cancale - St Malo.
A partir de la mi juin, tu pourras faire 2 sorties (avec 1 çà passe) mais plus longue : env 2h00 mais en douceur(enlève 2 à 3 km/h à ton temps marathon habituel).

Les kms faits à vélo te serviront en c.à.p.

Je ne vais pas te donner de conseils en nat' car je ne sais pas nager et elle sera pour toi une formalité.

Au lieu de faire le marathon du Mont mi mai, tu feras LA PASSAGERE le 03 mai, c'est plus court , le parcours est plus joli, et il y a quelques bosses à monter.

Denis a écrit:

Au lieu de faire le marathon du Mont mi mai, tu feras LA PASSAGERE le 03 mai, c'est plus court , le parcours est plus joli, et il y a quelques bosses à monter.

pour ne pas être sur la liste d'attente... on peut s'inscrire à partir de quand ?

PS : il y aura aussi le s'mi d'Ill et rance tony, je serai au départ avec notre équipe de féminines décidées à montrer qu'elles n'ont pas passé l'hiver que devant la cheminée !

Pour les inscriptions à LA PASSAGERE , il reste ...... 1000 places.

Ouverture prévue début mars.

J'avais oublié le semi d'Ile et Rance, 1 mois avant le Tribreizh, j'y serai aussi.

Denis a écrit:

Pour les inscriptions à LA PASSAGERE , il reste ...... 1000 places.

Ouverture prévue début mars.

J'avais oublié le semi d'Ile et Rance, 1 mois avant le Tribreizh, j'y serai aussi.

c'est le 10/05 le s'mi IR ?

merci les copains pour ses infos mais pour le marathon je le fais en equipe dont deux filles qui court pas très vite donc je me disais que le faire a leur rythme ne me pomperais pas de jus ......et d'autre part que courir a leur rythme me ferais prendre du foncier pour embrun , mais j'ecouterais vos point de vue car vous avez dejas une experience sur un iroman d'autant plus que pour embrun la partie velo est dur mais je compte bien faire quelques sortie avec vous pour etre au top
JOYEUX NOEL A VOUS TOUS

Le semi IR serait le 17/05, 1 semaine avant le tri du Pays de Rance.

TiQ a écrit:

Le semi IR serait le 17/05, 1 semaine avant le tri du Pays de Rance.

merci Tiq, et bon noël à toi

Nico35 a écrit:

TiQ a écrit:

Le semi IR serait le 17/05, 1 semaine avant le tri du Pays de Rance.

merci Tiq, et bon noël à toi

A ton service Nico. Merci et Joyeux Noël à toi et ta petite famille.

Tony , si tu veux des conseils pour ta preparation pour EMBRUN , je me ferai un plaisir de te donner des astuces....

Bonnes fetes à tous

loic a écrit:

Tony , si tu veux des conseils pour ta preparation pour EMBRUN , je me ferai un plaisir de te donner des astuces....

Bonnes fetes à tous

mais non Loïc, ce ne sont pas des astuces... çà s'appelle des raccourcis !

merci d'avance loic je comptais bien faire quelques bornes avec toi aussi et d'autant plus que cette année gerardmer, je compte bien le faire

Tony a écrit:

merci d'avance loic je comptais bien faire quelques bornes avec toi aussi et d'autant plus que cette année gerardmer, je compte bien le faire

moi aussi je comptais bien le faire mais ce n'est que 15 j après embrun... et puis il ont arrêté la distance XL pour passer sur du half...

deux choses qui font que j'ai du oublier cette épreuve.