Entraînements 22 au 27 septembre

Suite au "bug" du forum, revoici les entraînements de la semaine.

LUNDI:
Echauff: (5X50)X4 1CR-1BR-1Dos-1CR

Pull: 5X100 cr (moins de coups de bras par 25m)

400 cr (virages sans toucher le mur)

5X100 cr resp 3-5-7-max

8X50 2nages

Total: 2800m


MERCREDI:
Echauff: 50-100-200-100-50-100-200-100-50 avec ordre des nages: CR-Dos-BR
5X50 cr (15m vite)

4X200 cr

Pull: 5X50 cr moins de coups de bras par 50m

2X400 cr

Pull: 5X50 cr (1 éduc-1 NC)

100 souple

Total: 3400m


SAMEDI:
Echauff: 9X50 cr-dos-br 5X50 cr resp 5

Pull: 8X100 cr (avec un 25m rapide placé au choix dans le 100m)

3X200 cr même nombre de coups de bras

Pull: 6X100 cr (25 exo- 75 nc)

100 souple

Total: 2800m


TOTAL SEMAINE : 9000 mètres

Bon courage à tous!

rassure moi matt!!! les seances c'est pour finir la saison ou c'est pour commencer la prepa pour la saison prochaine parceque a ce rythme la on va arriver en mars a 5000 m la seance

Il s'agit effectivement de séance de début de saison avec un double objectif, technique et foncier.

Pour ceux qui ont encore des échéances, il n'y a pas de problème pour adapter la préparation.

Et pour finir, il est vrai qu'à ce rythme des séances plus volumineuses pourront être envisagées. Mais bon, ce n'est pas faire des kilomètres pour faire des kilomètres, le but sera d'être capable les séances au carton du style, 2000m Chrono, 30X100 départ 1'30" etc..

Que du Bonheur!!!