Entraînements du 05 au 10 janvier.

LUNDI:

Echauff: 2 X ( 10 X 50 ) R=10" 1ère série: 25cr-25AC, 2ème série: 25AC-25cr

10X50 cr éduc

10X50 cr V2 R=10"

10X50 cr éduc

10X50 cr (2 V2 - 1 V3) R=10"

10X50 cr (25cr-25AC)

Total: 3500m

Bâches: ligne 6


MERCREDI:
Echauff: 10X100 (1cr- 1 (50cr-50AC)) R=10"

10X100 cr V2 R=10"

10X100 cr (2 V3 - 1 souple) R=15"

10X100 cr (1 éduc - 1 V2 - 1 V3) R= 10" et 15"

Total : 4000m

Bâches: ligne 5


SAMEDI:

Echauff: 800 AC

8X25 cr soutenu R=20"

8X50 cr éduc+NC

8X100 cr V2 R=10"

8X50 cr éduc+NC

8X25 cr soutenu R=20"

8X50 AC

Total: 3200m


TOTAL SEMAINE : 10 700 mètres

merci Matt!
tite question:V2 ok,mais V3 ça correspond à quoi?
merci

Suite au 2ème test, j'ai prévu une nouvelle allure pour les exercices.
Et celle-ci s'appelle V3 et est plus rapide que V2 mais sur une distance plus courte aussi et avec une récupération supérieure ou égale à V2.

Voilà pour les explications!!!

matt a écrit:

Suite au 2ème test, j'ai prévu une nouvelle allure pour les exercices.
Et celle-ci s'appelle V3 et est plus rapide que V2 mais sur une distance plus courte aussi et avec une récupération supérieure ou égale à V2.

Voilà pour les explications!!!

et moi qui pensais que c'était allure ''vétéran 2"... j'attendais avec impatience l'allure V15 !!!