matt
Nombre de messages : 136
Age : 44
Date d'inscription : 15/09/2008
 | | Sujet: Entraînements du 17 au 21 novembre. Dim 16 Nov - 18:46 | |
| Lundi:
Echauff: 5X50 (1cr - 1 2N) - 5X100 (25br - 50 cr - 25 br) - 5X50 (1cr - 1 2N)
2X200 cr V2 R=15"
Pull: 5X100 cr R=10"
3X200 cr V2 R=15"
10X50 cr (25 éduc - 25 nc)
2X200 cr V2 R=15"
100 souple.
Total: 3500m
Mercredi:
Echauff: 5X50 (1cr - 1 2N) - 5X100 (25br - 50 cr - 25 br) - 5X50 (1cr - 1 2N)
4X100 cr V2 R=15"
Pull: 5X100 cr R=10"
6X100 cr V2 R=15"
10X50 cr (25 éduc - 25 nc)
4X100 cr V2 R=15"
100 souple.
Total: 3500m
Samedi:
Echauff: 5X50 (1cr - 1 2N) - 5X100 (25br - 50 cr - 25 br) - 5X50 (1cr - 1 2N)
8X50 cr V2 R=10"
Pull: 5X100 cr R=10"
12X50 cr V2 R=10"
10X50 cr (25 éduc - 25 nc)
8X50 cr V2 R=10"
100 souple.
Total: 3500m
TOTAL SEMAINE: 10 500m | |
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matt
Nombre de messages : 136
Age : 44
Date d'inscription : 15/09/2008
| | Sujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre. Dim 16 Nov - 18:48 | |
| Pensez à mettre de coté un vieux tee-shirt avec ou sans manches pour la semaine prochaine! | |
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mathieu
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Localisation : Dans le dernier tiers du peloton dans mes grands jours...
Date d'inscription : 07/01/2006
| | Sujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre. Mer 19 Nov - 23:23 | |
| Trop fort coach ce soir, il nous a éteint les lumières et fallait nager dans le noir!  Y'en a peut-être qui sont pas encore rentré chez eux  | |
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Denis
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Age : 52
Localisation : Bobital
Date d'inscription : 06/04/2006
| | Sujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre. Mer 19 Nov - 23:31 | |
| En fait c'était un test pour un future séance en "intégrale nuit". Je réalise que je n'ai pas regardé sous les baches s'il restait quelqu'un  | |
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davidblond
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Localisation : port st Jean 35430 la ville es nonais
Date d'inscription : 01/10/2007
| | Sujet: natation de nuit Sam 22 Nov - 11:57 | |
| - Denis a écrit:
- En fait c'était un test pour un future séance en "intégrale nuit".
Je réalise que je n'ai pas regardé sous les baches s'il restait quelqu'un Faut il vraiment aller chercher le coach chez les FUSCO, prochain entrainement en mer sans combi avec mains attachées dans le dos, lol  | |
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Nico
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Date d'inscription : 06/01/2006
| | Sujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre. Sam 22 Nov - 12:57 | |
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| | Sujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre. | |
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