Nico
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 | | Sujet: Semaine du 5 au 11 mai Lun 5 Mai - 20:31 | |
| Mon prog
Avis aux amateurs
> mardi : 2 H cool en récup, petit plateau (départ 9:30 de chez moi)
> jeudi : 2h30' avec des côtes grosse plaque et au train + Càp 1h30' avec (20' entre allure marathon et semi + 10' souple)*3 (départ 08:00 de chez moi)
> vendredi : 5h avec 3*30' ( 1er tempo / 2e allure MD / 3ème seuil) le tout sur grand plateau et guidon tri + càp 1h souple (départ 07:00 de chez moi)
Dernière édition par Nico35 le Mar 6 Mai - 9:23, édité 1 fois | |
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loic
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| | Sujet: Re: Semaine du 5 au 11 mai Lun 5 Mai - 21:20 | |
| Jeudi , j'ai l'intention de faire une sortie de 4 hoo de vélo sur la plaque. Il y aura du plat , des bosses, du vent face ,de dos et de coté  Si tu veux connaitre mon secret , RDV à 8h00 à Miniac dans le Morvan  | |
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Nico
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| | Sujet: Re: Semaine du 5 au 11 mai Mar 6 Mai - 9:28 | |
| on se retrouvera sur la route du morvan au plesguen, sinon çà me fait partir à 7:40.  | |
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loic
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Nico
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loic
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| | Sujet: Re: Semaine du 5 au 11 mai Mar 6 Mai - 21:20 | |
| dommage pour toi  Pour la peine , j'ai justement un petit circuit fait pour toi.  | |
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| | Sujet: Re: Semaine du 5 au 11 mai | |
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