Stage tri à Lannion 10/01/15

Le samedi 10 janvier 2015  le club de Lannion organise un stage départemental de remise en condition et vous invite à y participer.

Programme de la journée:
9h45 RDV à la base de kayak
10h Séance de PPG (type boot camp)

12h-13h15 : Séance de natation
13h30-14h30: Repas
14h30 : Exercices de transitions
18h : Galette des rois

Possibilité de douches !

Nous pouvons accueillir une 40taine de personnes.

Merci de répondre  avant le 31 décembre 2014 si vos licenciés sont intéressés par le stage .

Sportivement

Intéressé si quelqu'un peut m'emmener moi et mon vélo

Partant également

Pas de souci Martin, je te véhiculerai ... Sinon ce n'est pas 140km d'échauffement en vélo qui va t'impressioner!!!!

Dan

Je préfère pas trop m'échauffer pour pas mettre une mine à tout le monde et ridiculiser les petits gars de Lannion...

Hello
Petites précisions:

Stage totalement gratuit, repas du midi prix en charge par le Comité des Côtes d'Armor

4 à 5 places dispo pour Dinan

A ce jour ont répondu présents:
- Martin
- Dan

Plus que qq jours pour réfléchir pour les éventuels volontaires => Je confirme les inscriptions le 31/01 Max. Merci


Dan

Salut Dan,
Je pense que cette journée ne peut me faire que du bien, vu le travail qu'il me reste à faire,donc OK pour le stage.
Merci.
Jean-Luc.
PS ; Sortie vélo demain ?

Hello Martin & jean Luc

Je vous propose un rdv à 8h15 chez moi (8 rue pasteur, dinan/ Merci de ne pas sonner stp, ma femme sera au lit...)
Départ 8h30 Max

Par contre pour la voiture on verra comment on s'organisera. On essayera de mettre les 3 vélo dans ma voiture; si cela ne passe pas jean Luc pourras tu prendre également la tienne?

Merci

À bientôt

Dan

Personnellement tout me va ! Donc si 8h15 chez toi conviens à Jean-Luc, nickel

Pas de problème pour moi, je serai chez toi vers 8h15 et je pense que l'on peu mettre les trois vélos dans ma voiture.
Il me manque juste ton adresse Dan.
Martin, veux tu que je passe te prendre ou te rends tu directement chez Dan ?
Bonne soirée.
Jean-Luc

Salut ! Si tu peux passer me prendre c'est parfait, tu te souviens de où j'habite ? À côté de la porte saint louis

Salut Martin,

Je passe te prendre chez toi vers 8h /8h10.

A Samedi.

Jean-Luc

Ci dessous dernier email du club de Lannion

Dan





Bonsoir,

Petit rappel des horaires!

Rdv à 9h45 à la base de kayak
10h départ de la base direction le stanco !
12h entraînement piscine
13h15 repas au leclerc
15h15 exercices de transitions
17h30 galette des rois!

Nous avons des impératifs horaires à respecter notamment le repas au leclerc! Merci de transmettre aux participants du stage de bien vouloir les respecter!!

Au cas ou je vous laisse transmettre mon numéro de telephone: 06 64 44 23 19!

Ci joint les plans des différents lieux du stage!

Bonne semaine

Corinne et claudie

Dernière info reçue à l'instant:
Dan



Derniere info: pour le bootcamp prévoir une tenu de course à pied type trail, et éventuellement une deuxième paire de chaussures!

Risque de boue!

Dsl pour l'info de dernière minute!

Bonne soiree

Claudie

Stage très intéressant et dans une super ambiance ! Encore merci aux Lannionais pour l'organisation et aux Briochins d'avoir été si nombreux.

Petit bilan de ce qu'on a trouvé intéressant dans les séances avec Jean-Luc et Dan :

- la place du renforcement musculaire, grâce à des exercices de muscu reliés par de la course à pied
Pas trop difficile à mettre en œuvre, efficace, et utile pour rester gainer en natation, sur le vélo et à pied, gagner en puissance, ... Aucun matériel requis, juste avec le poids de corps.

- séance de transitions
Enchaînements de plus ou moins 2km en vélo et 200-300m à pied, avec plusieurs allures, pour habituer les muscles à enchaîner les efforts différents et pour travailler la technique (même si c'était pas l'idéal avec le nombre de vélos et la chaussée assez glissante)
On pourrait mettre ça en place à l'anneau de Pleslin (2-3 tours vélo pour 1 à pied), sur la grande ligne droite qui longe l'aérodrome de Trélivan, bref sur une route peu fréquentée.

Voilà ! La séance de natation était assez classique, pas trop différente de ce qu'on fait à Dinan.

Le club de St Brieuc organise un stage le samedi 1er février.