Nombre de messages : 136 Age : 44 Date d'inscription : 15/09/2008
Sujet: Reprise!! Ven 28 Aoû - 9:59
Bonjour à tous,
avant de vous mettre les entraînements de la semaine en ligne (je l'espère ce we, baptême d'Emmie en concurrence!!), je vous précise que lundi, l'entrainement commencera à 19h! Nous sommes toujours en horaire estivale à la piscine.
à lundi!!
matt
Nombre de messages : 136 Age : 44 Date d'inscription : 15/09/2008
Sujet: Re: Reprise!! Lun 31 Aoû - 10:52
LUNDI :
Echauff: 4X400 (1Cr - 1 bars cr)
400 exo cr ou 8X50 cr V2 R=10"
400 cr sans mur - 400 cr Pull
8X50 cr V2 ou V2/V3 - 400 cr exo
400 amplitude
Bâches : Lignes 3 et 4
Total : 4000m
MERCREDI : Echauff : 4X200 ( 1cr - 1br )
8X50 cr ( 15m sprint à la fin du 50 ) R=15"
8X50 cr Amplitude ou V2 R=10"
400 cr sans mur - 400 cr exo
8X50 cr amplitude ou V2 R=10"
8X50 cr ( 15 m sprint ) R=10"
600 cr amplitude
200 cool
Bâches : Lignes 5 et 6
Total : 4000m
SAMEDI: Je ne pourrais être présent pour cet entraînement, tout le loisir vous revient de choisir la piscine où l'effectuer!!
Echauff: 4X50 cr - 4X50 br - 4X50 cr - 4X50 dos
6X100 cr amplitude R=10"
400 cr exo - 400 cr sans mur
6X100 cr amplitude R=10"
200 souple
Total : 3000m
TOTAL SEMAINE : 11 000 mètres
Capsule
Nombre de messages : 41 Age : 39 Localisation : Dinard Date d'inscription : 18/10/2007
Sujet: Re: Reprise!! Mer 2 Sep - 14:06
à quelle heure est l'entrainement ce soir svp ?
mathieu
Nombre de messages : 2309 Age : 54 Localisation : Dans le dernier tiers du peloton dans mes grands jours... Date d'inscription : 07/01/2006
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