Entraînements du 22 au 27 juin.

LUNDI :

Echauff: 8X50 cr R=10" - 400 sans mur - 8X50 cr R=10"

Pull: 6X200 cr ( 50 éduc - 150 NC ) R=15"

6X100 cr ( 25 V3 - 75 cool )

6X50 cr V2 R=10"

200 souple

Bâches : L 2, 3 ,4

Total : 3500m


MERCREDI :

Echauff : ( 200 cr - 50 batt - 100pull ) X 4

12X 25 cr Prog de 1à3 R=15"

500 cr sans mur

Pull : 50-100-200-400-800-400-200-100-50

Bâches : L 5, 6

Total : 4500m


SAMEDI :

Echauff : ( 75cr - 25 autre nage ) X 8

Pull : ( 1110m vite - 90 cool ) X 5

600 cr éduc/NC

Pull : ( 10m vite - 90 coll ) X 5

600 NC sans mur

Total : 3000m


TOTAL SEMAINE : 11 000 mètres