SORTIE VELO/COURSE A PIED DIMANCHE 12 AVRIL

y aurait il quelques volontaires pour un entrainement velo /course à pied ce dimanche?
Je propose un rendez vous à 9h00 place duguesclin et un deuxieme
directement sur la piste de pleslin à 9h30.

Faut peut etre preciser qu'il faut emmener ses chaussures de run non?

Parce qu'avec les cales c'est pas pratique!

mon planning prévoyait justement un enchainement dimanche.
pour moi ce sera:
-vélo:2h-2h30 avec 3*20 all soutenue(all MD)
-cap(peut se faire autour de l'anneau):1km cool-5*1km en 4' r:2'
+rac soit 45' à peu près
je garerai la voiture à pleslin(si vous voulez ranger les runnings pendant le vélo)
ok pour rv à 9h à Dinan ou 9h30 Pleslin

Désolé, je ne serais pas la partie, long week end en famille.

J'ai travaillé les enchainements cette semaine :

40' échauff vélo / 3x (10' vélo 2' à bloc/1' souple) + 2 x 400 m VMA 1'20") / 30 ' récup vélo

bon courage

Présent

normalement present

Aië aië aië,la famille parisienne débarque demain....
je ne sais pas si je serai dispo ou en état dimanche.
j'aviserai dimanche matin

Y aura-t-il des filles pour rouler avec moi demain?