question sur le fractionné

j'ai récement repris la course à pied, et j'ai peur de me blesser en faisant du fractionné trop rapidement, mais d'un autre coté j'aimerais quand même augmenté ma vma.
donc ma question aux spécialistes : est -ce que faire du fractionné sur home trainer (vélo, je précise), peut être utile pour la course à pied ?

Oliv te le confirmera car il est devenu un spécialiste du H.T, faire du fractionné t'aidera dans ta prépa des courses à pied.

Tu t'échauffes une 20aine de minutes et après tu fais des séries : 30" rythmées/30" de récup' (20 fois ou 2x10 avec une récup' de 5' ) ou plus longues 2'/1' (5 à 8 fois), tu récupères une 10zaine de minutes.

Tu peux opter pour de la course à pied sur terrain souple : bord de l'Ile à Hédé (comme tu bosses à Tinténiac) , la forêt de Villecartier (12 bornes de St Rémy), tu risques moins de te casser que sur la route

merci pour ces infos Denis, actuellement j'alterne sortie sur sol souple et route, je vais souvent courir autour de l'étang de feins, et/ou le parcour de càp du tri de feins.

Attention à tes appuis sur les terrains gras, privilégie une séance souple type 30"- 30", pour une reprise, sur les bords du canal ou terrain de foot par exemple... tu peux également adapter ce style de séance sur home trainer!

ok, merci olivier.
je vais appliquer celà et surtout faire du fractionné sur HT.
et fin décembre je ferai peut être mon premier 10 kil à st brice en cogles